Bizcocho de Proteinas

Hola seguidores , este fin de semana termine un curso de Abdominales Hipopresivos y he alucinado , con todas las variaciones que podemos hacer con estos ejercicios de Abdominales y los beneficios que nos aportan. Ya os hable de ellas en publicaciones anteriores , pero más adelante os ampliaré esa información , aunque os recomiendo que las hagáis pero con personal cualificado.

 Pues bien durante el curso , el cual ha durado 2 fines de semana, e recomendaron un Bizcocho de Proteinas, saludable  y fácil de hacer . 

A este tipo de bizcocho le puedes añadir muchos ingredientes , pero los principales te los voy a decir yo ahora , y cuál es la preparción.

INGREDIENTES 

- 1 danone del sabor que tú quieras , pero que sea desnatado .

-  1 huevo entero y tres claras .

- 2 cucharadas de Copos de Avena .

- 4 cucharadas de Leche la que tomes .

Además le podéis añadir fruta troceada , frutos secos, semillas , todos estos ingredientes le aportan al bizcocho mayor sabor , a la vez que a nosotros nos aportan Vitaminas, Minerales y Energía.

PREPARACION 

Para empezar deciros que no es necesario encender el horno  para hacerlo, ya que vamos a utilizar el Microhondas .

Ponemos en el vaso de la batidora las claras , el huevo, el danone , la leche y los ojos de Avena , y lo batimos todo bien durante 1 minuto , pasado este tiempo añadimos si queremos fruta troceada al gusto, frutos secos  o semillas . Ponemos en un Tupper que podamos meter al Microhondas durante 7 minutos en principio, aunque todo depende de la potencia de vuestro Microhondas.

Yo cuando lo hago normalmente lo pongo entre 7-8 minutos , pero yo os aconsejo que lo pongáis 5 minutos y lo vayáis mirando si os hace falta más tiempo o no .

Con este bizcocho tenéis cubierta vuestro Desayuno y Merienda , ya que es muy equilibrado y sano para ir a entrenar.

Mi consejo es que lo hagáis y lo probéis , podéis como dije arriba hacer vuestras variaciones .

Decirme que os parece .

Que tengáis Buen día .