Batido antioxidante

En este Post me he decidido a hablar de los alimentos que posee la propiedad de ser antioxidantes, y que beneficios nos aportan y y como podemos utilizarlos.

Yo como deportista que soy los suelo utilizar sobre todo en batidos para desayunar y para merendar .

Por eso os voy a dar los ingredientes para un batido que os ayudara a tener vitalidad y mejor apariencia física.

Voy a empezar explicando que significa que un alimento sea antioxidante.

No se si sabréis que nuestro cuerpo tiene radicales libres , que son nuestro sistema de defensa ante cualquier amenaza de bacterias, y una vez han realizado su función son destruidos , por unos mecanismos biológicos que tenemos en el cuerpo. Con el tiempo esos mecanismos no pueden ir destruyendo esos radicales , ni los daños que se nos produce en el cuerpo, y es cuando aparecen las consecuencias  como el envejecimiento de la piel , la artritis, etc...

Para deshacernos de los radicales libres es algo complicado, ya que no solo los genera nuestro cuerpo, también hay externos que nos afectan como (  los cigarrillos , la exposición al sol, la polución , etc..) , es por eso que tenemos que ayudarnos de los antioxidantes , los cuales los podemos encontrar en una serie de alimentos .

Por eso me he decidido a daros un Batido compuesto por alimentos que llevan y son antioxidantes , para que nuestro cuerpo esté protegido y podamos eliminar a los Radicales Libres , que nos pueden hacer daño. 

Los ingredientes de este Batido son: 

- 120 gramos de Arándanos rojos.

- 120 gramos de Frambuesas rojas o negras .

- 120 gramos de Fresas. 

- 240 ml de leche vegetal ( pero si no tomas , de vaca también está bien) .
- 1 cucharada de lino (opcional)

 Preparación

Lavamos y troceamos todos los ingredientes y los ponemos en la batidora junto con la leche y la cucharada de limo, batimos a velocidad dos durante 1 minuto. Pasado ese minuto nos lo tomamos y nuestro cuerpo se nutrirá de todas las vitaminas que los frutos rojos nos aportan. 


Yo recomiendo tomarlo recién hecho por que las vitaminas y los nutrientes están más frescos , pero si no tienes tiempo de hacerte lo por la mañana , y te lo haces por la noche del día anterior, también está bien, solo que la vitaminas no estará tan frescas y activas.

Beneficios que cada Fruta nos Aporta aparte de ayudarnos a mantener a los Radicales Libres fuera de nuestro cuerpo.


1- ARÁNDANOS ROJOS 

     - Posee muchas vitaminas .
     - Antiflamatorias.
     - Previene enfermedades Neurodegenerativa , por el Ácido Gálico que lleva.
     - Ayuda a prevenir la Diabetes. 
     - Favorece presencia del Colesterol Bueno.
     - Reduce la tensión.
     - Ayuda a mantener nuestra piel hidratada y joven.
     - Ayuda a Reducir la Grasa.

     - Mejora la Vista.
     - Mejora la salud del Cabello.

2- FRAMBUESAS ROJAS

   - Rica en Fibra.
   - Posee Ácido Fólico , lo que es bueno para las embarazadas.
   - Posee Vitamina C.
   - Antioxidante.
   - Controla nuestro Peso.
   - Fortalece los Huesos.
   - Prevención de Cáncer de Mama y Próstata.
   - Posee Calcio, Potasio, Vitamina B9.
   - Buena para disminuir la Tensión. 

3- FRESAS

  - Alto contenido en Fibra.
  - Vitamina C .
  - Antioxidante.
  - Potasio y ácido Fólico .
  - Regula el tránsito intestinal.
  - Posee Omega 3.


El introducir alimentos antioxidantes en nuestra dieta , nos aporta a estar protegidos de los posibles daño que los radicales libres le pueden causar a nuestras células.

Bueno seguidores , perdón por haber publicado esta semana tan tarde, pero espero que os guste esta Publicación y que probéis el Batido, os gustará y os hará sentir mejor.

Que tengáis buen día.