Hola seguidores , hace meses que tengo ganas de hablaros de las clases de YOGA, intentar explicaros su significado y para que nos puede ayudar .
También me gustaría , comentaros que clases de YOGA hay y de donde proviene esta actividad deportiva y quien lo introdujo en el mundo del deporte .
Bueno empezare diciendo os que el Yoga es un estilo de vida , por qué es considerada como la medicina para sanar la mente y cuidar y fortalecer el cuerpo, algo que de vez en cuando , deberíamos hacer para desconectar , por ello gracias al control de la respiración y la meditación.
Este tipo de ejercicio ha sido practicado durante mucho tiempo en la India , y se ha convertido en una de las actividades de acondicionamiento físico y espiritual con muchos seguidores en estos días.
Existen muchos tipos de YOGA y muchos proceden del HATHA YOGA, por qué es uno de los más dinámicos, pero hay otros más espirituales y tranquilos como el YOGA KUNDALINI, o otros mucho más fuerte y intensos como el YOGA BIKRAM ( este se realiza en n una clase caliente, la cual, tenga los grados que hay en la India).
De normal una clase de YOGA suele durar entre una hora y una hora y media .
En el YOGA utilizamos la respiración para realizar diferentes posturas , las cuales son beneficiosas para nuestro cuerpo y mente. La respiración en el YOGA tiene diferentes grados de dificultad, pero como en todo empezamos desees lo más sencillo, para principiantes , hasta las más fuertes , para los que practican los más avanzados , en esta actividad.
Las clases de YOGA empiezan con un calentamiento , el cual lo llaman , EL SALUDO AL SOL, esta postura se empieza de pie y se acaba en el suelo , y nos ayuda a calentar y despertar los músculos . Todas las posturas van acompañadas de la respiración , las cuales nos ayudan a general calor y energía corporal .
Después del calentamiento como en cualquier actividad deportiva , empezamos con la parte principal, que esta actividad van controlada por la respiración y con las posiciones estáticas.
Todas las clases de YOGA acaban con 10-15 minutos de relajación, donde comienzas a controlar tu respiración y tu cuerpo otra vez.
Beneficios de practicar YOGA .
La práctica del YOGA realiza un cambio importante dentro de nuestro cuerpo, tanto físico, como interior, ya que nos ayuda a poseer un un mejor control de nuestro equilibrio y de nuestra paz interior.
Las asanas o respiraciones nos ayudan a engrasar nuestros órganos y a mejorar la circulación sanguínea al igual que nuestra flexibilidad, lo que nos ayuda a un funcionamiento perfecto de nuestros músculos y articulaciones.
Las asanas o respiraciones también nos ayudan a relajar y tocar los órganos internos, ya que activan al metabolismo , y oxigena nuestro organismo y así se mejora el transito intestinal.
Es el caso de las posturas invertidas, que renuevan el flujo sanguíneo, rejuveneciendo el organismo desde dentro.
Probar una clase de Yoga , seguro os hará sentiros mejor.
Mi consejo es que probéis varias clases de Yoga para saber cual es la que mejor os va.
Bueno os he puesta la foto de una Postura típica del Yoga, que es el SALUDO AL SOL.
Si asistís a una clase, que sea en un centro especializado, y me decís que tal os ha ido.
que tengáis buen día.
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