Que es el TRX y que beneficios tiene?

Hoy os voy a poner en contacto con el trabajo en Suspensión, a que me refiero con esto , pues que, podemos hacer ejercicio simplemente utilizando nuestro peso corporal. A lo mejor muchos no sabéis a lo que me refiero , pero seguro que si os menciono el TRX , ya comenzáis a relacionar los elementos. 

Cuando trabajamos con nuestro peso corporal , ya sea en el TRX o en el PILATES AÉREO, debemos tener en cuenta una serie de factores que son muy importantes a la hora de realizar esta clase de deporte. 

Yo hoy en mi Post , quiero ayudaros a que entendáis como se trabaja con el TRX, que podemos ejercitar y cuales son las pautas a seguir para hacerlo bien y no lesionarnos. 

El TRX  es uno de los elementos que podemos utilizar en varios lugares   en nuestra casa, en el gym dirigido por un monitor, en el parque al aire libre , mil sitios donde puedas enganchar el TRX , y este seguro y a la distancia correcta del suelo. 

De todo esto , os voy a poner al corriente en este Post, además os daré una serie de ejercicios relacionados con PIERNAS, BRAZOS Y ABDOMINALES, cada músculo trabaja con el TRX a distinta altura.

Bueno antes de adelantarme , deciros que ahora podemos adquirir un TRX bueno y barato en muchos lugares,  también es importante informarse de la calidad del material. 

¿ Que es el TRX?

Las siglas del TRX significan Ejercicios de Resistencia del Cuerpo Entero, o ejercicio en Suspensión.
Este entrenamiento se conoce por trabajar en suspensión , como he dicho anteriormente,  por medio de un Arnés que es ajustable a cada  tipo de persona y a cada parte del cuerpo que vayamos a trabajar. Este Arnés esta sujeto a un punto fijo , bien puede ser una Pared, un Árbol, una Puerta, o a cualquier zona alta y que sea estable.
Donde se encuentra el Anclaje , hay dos cuerdas que poseen dos agarres, los cuales son los que vamos a utilizar para realizar los ejercicios . Ya que los agarres son los que nos permiten estar suspendidos bien de las piernas o de los brazos mientras realizamos nuestro entrenamiento con nuestro peso corporal.
¿ Para que sirve?

Sirve para trabajar todas las partes del cuerpo , así podemos tonificar lo y aumentar nuestra fuerza muscular. Además nos ayuda a corregir nuestra postura corporal y a evitar lesiones de algunas partes del cuerpo. 
Lo importante de este tipo de entrenamiento , es que no nos pide una condición física muy exigente , por que existen diferentes programas de entrenamientos , que se adapta a todos los individuos. 
¿ Como lo utilizamos ?

Lo podemos utilizar en cualquier lugar, bien en un gimnasio, o bien al aire libre. Si que es cierto que hay varias pautas a seguir para saber utilizarlo , pero para eso estoy yo escribiendo este Post.
Antes que nada debes pensar donde lo vas a utilizar. Si lo utilizas en el Gym, este sitio tendra su zona donde tenga los TRX ya instalados por lo tanto una cosa que te ahorras. Si por el contrario decides utilizarlo al Aire libre, tienes que buscar un sitio alto donde lo puedas instalar con seguridad.
¿ Que beneficios nos aporta?

- Uno de los beneficios más importante que nos aporta el TRX , es que podemos entrenar todo nuestro cuerpo en una sola sesión.
- Nos permite averiguar cual es nuestra debilidad en cuanto al deporte, y corregirla o fortalecerla.
- Mejoramos nuestra postura corporal, el equilibrio muscular y como no nuestra capacidad atlética.
-Nos ayuda a aumentar nuestra fuerza, resistencia muscular y tonificar.

Como debemos colocarlo, medidas.

El TRX tiene tres medidas , para trabajar diferentes partes del cuerpo.
1. La Corta : Te ayuda a fortalecer los Biceps, Triceps, Hombros, Piernas y Pecho.
2. La Media: Te permite trabajar Pecho como si hiciéramos Fondos, Piernas haciendo solo un agarre ( metemos el que esta en nuestra derecha , por dentro del  izquierdo y luego el que ahora es el derecho por debajo del izquierdo) , con esto podemos hacer sentadillas a una pierna, y ejercicios a la pata coja. 
3. La Larga: Nos permite hacer Planchas , Abdominales en el suelo y estiramientos.


Os voy a poner 5 ejercicios de ABDOMINALES y 5 de PECHO,  2 de TRICEPS Y 2 de PIERNAS, de cada uno haceis 10 repeticiones y descansáis 30 segundos para repetirlos otra vez. Empezar por loa Triceps, Pecho,Piernas y acabais con las Abdominales.
Si quereis más ejercicios enviarme un email y os hago una tabla. 
Yo como profesional os recomiendo que si podéis hagáis dos veces a la semana TRX, el cual es muy beneficioso para nuestro cuerpo.

Que tengáis un buen día y espero vuestros comentarios después de una clase de TRX.