Ejercicios de brazos

Ejercicios para fortalecer hombros, biceps y triceps.

Voy a recomendaros una serie de ejercicios, los cuales no necesitas mancuernas ni ningún tipo de peso, simplemente con el peso de vuestros brazos.

Al principio os costara mantener los arriba tanto tiempo, pero con la constancia de ir haciendo los , poco a poco duraréis con los brazos más tiempo arriba.

1- Ponemos los brazos en cruz y hacemos círculos hacia delante 8 repeticiones y 8 repeticiones hacia atrás.

2- Sigo con los brazos en cruz y los elevo estirados  por encima de la cabeza y los llevo a cruz de nuevo 8 repeticiones 
3- La misma posición ejercicio  1, flexionamos los codos 8 repeticiones 

4- Con los brazos flexionados ,cerramos los brazos por delante , y hacemos pecho , 8 repeticiones.

5- Sigue las indicaciones de la foto.

Después de hacer estos ejercicios todos ellos sin bajar los brazos hasta no haber terminado los 5 ejercicios, descansas 10 segundos y los vuelves a repetir pero esta vez con 10 repeticiones.

Prueba los y verás como poco a poco irás notando tus brazos mas tonificados. 

Ya me cuentas que tal tu experiencia.

Que tengáis buen día.