Hola seguidores, en la publicación de hoy me he decidido por hablaros del Bosu .
No se si lo conoceis y si lo habéis utilizado alguna vez para entrenar .
Con el Bosu , podemos hacer una gran variedad de ejercicios , no solo de PIERNAS , sino también de PECHO, BICEPS, TRICEPS e incluso ABDOMINALES y ESTIRAMIENTOS.
Pero yo me he decidido hablaros de los ejercicios de piernas que pasare a explicaros con un vídeo . Además quiero explicaros los beneficios de trabajar con dicho material.
Con el BOSU , no sólo podemos hacer ejercicios de fuerza y tonificacion , también podemos realizar ejercicios pliométricos para fortalecer nuestros tobillos.
La ventaja que tiene el Bosu es que se puede trabajar con todo el , no solo con la zona redonda sino también con la base, la cual al darle la vuelta genera inestabilidad y esa inestabilidad a la hora de hacer ejercicios , nos ayuda a fortalecer nuestro abdomen, ya que tenemos que hacer fuerza con el abdomen para no caernos.
Por eso este material es tan utilizado no solo en entrenamientos cardiovasculares , sino también en clases de Pilates , Yoga y en rehabilitaciones de lesiones , lo que antes os mencione de los tobillos.
¿Que Beneficios nos aporta el trabajar con el Bosu?
Nos Ayuda a:
- Control Postural: Cuando estamos encima , nos centramos en mantener una buena posición para no perder el equilibrio y esto conlleva a evitar dolencias y a mantener un balance muscular apropiado.
- Mejora nuestra capacidad cardiovascular: Realizando ejercicios sobre el Bosu, y mas concretamente ejercicios de equilibrio , nos ayudan a perder peso.
El Bosu nos aporta unos Beneficios físicos importantes .
- Tonifica nuestro cuerpo y nos aumenta la resistencia muscular , ya que fortalecemos toda nuestra zona Abdominal, la cual envuelve ( La pelvis , piernas, glúteos , lumbares y espalda)
- Mejor y mayor flexibilidad , agilidad y elasticidad.
- Como mejoramos nuestra postura , nos facilitad la prevención y recuperación de lesiones y evitar posibles dolores en el lumbar y en el cuello.
No solo nos aporta beneficios físicos , también nos proporciona bienestar mental, ya que reduce el nivel de estrés y ademas mejora nuestra capacidad de concentración.
¿Quien puede realizar este tipo de ejercicios ?
Las personas que tengan una buena condición física pueden trabajar y realizar ejercicios con el Bosu, siempre que no se tenga una lesión o que el médico no te lo permita .
Ejercicios, los cuales debes realizar 10 repeticiones y realizar los ejercicios dos veces .
Ahora paso a poneros los ejercicios , los cuales espero que los hagáis.
Perdonar el retraso de mi publicación esta semana, pero aqui la tenéis, disfrutarla .
Como siempre os digo , espero que la pongáis en practica .
Que tengáis buen día.
