Propiedades de las Almendras

Hola seguidores hoy os voy hablar de un fruto seco muy utilizado y consumido por todos y del cual sabemos poca cosa . Este fruto seco esta muy rico y tiene muchas propiedades para nuestro cuerpo, os estoy hablando de las Almendras . Las Almendras son muy versátiles , es decir, lo mismo las podemos comer crudas, fritas, dulces , con chocolate, en ensalada, en helado ¡, en bizcochos, con carne, ect.. de muchas maneras .Seguro que mientras estáis leyendo mi post , estaréis pensando porque es importante consumir almendras e introducirlas en una dieta equilibrada, que cada vez mas personas estamos comiendo mejor .

 

El consumo regular de este fruto seco nos aporta los siguientes beneficios:

 

1- Nuestra salud cardiovascular mejora porque se reduce el colesterol malo y mejora el colesterol bueno , protegiendo nuestras arterias y así disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.

2- Nuestros hueso y nuestros dientes mejoran y se ponen mas fuertes , gracias al alto contenido de calcio, magnesio y fosforo.

3- La sensibilidad a la insulina mejora gracias a su bajo índice glucémico.

4- Aunque las almendras son calóricas , el alto contenido en fibra y proteína nos aporta una gran sensación de saciedad , lo que nos ayuda a poder controlar nuestro apetito y reducir el picoteo y al aumento de calorías . 

5- La vitamina e y otros antioxidantes que tiene nos ayuda a proteger las células nerviosas , y también nos ayuda a mejorar nuestra memoria y la función cerebral. 

6- De nuevo la vitamina E y los antioxidantes nos protegen la piel de posibles daños oxidativos , y así poder llegar a tener una piel mas saludable y evitando un envejecimiento prematuro.

7- La fibra que posee nos ayuda a controlar nuestro tránsito intestinal y evitar el estreñimiento .

8- Una gran fuente de energía , porque combina grasas saludables, proteína y carbohidratos , por eso es bueno consumirlas como snacks en el almuerzo o en la merienda .

9- El aporte de zinc nos ayuda a mantener fuerte el sistema inmunitario y así fortalecemos nuestras defesas del organismo.

10- Nos ayuda a combatir la inflamación del cuerpo

Las propiedades que las Almendras tienen son: 

- Grasas saludables : como los monoinsaturados y los polinsaturados , omega 3 y omega 6 , que son buenos para nuestra saluda cardiovascular . 

-  Proteínas vegetales que nos ayuda a la reparación y formación de los tejidos .

- Fibra soluble e insoluble , importante par tener una buena salud digestiva y controlar nuestro peso.

- Vitaminas E ( Antioxidante) y vitamina B ( B1, B2, B3, B5, B6, B9 y folatos ) .

- Minerales ; Magnesio, calcio, fosforo, potasio, hierro, zinc , cobre , manganeso y selenio. 

La Cantidad recomendada son 30 gramos de almendras al día , porque es la cantidad justa para poder conseguir todos sus benéficos ,si llegar alcázar un aporte alto de calorías , ya que están tan ricas que nos ponemos a comer y nos pasamos de esa cantidad , por eso os recomiendo coger vuestros 30 gramos ponerlos aparte del resto de las almendras y así evitar la tentación de querer comer mas de esa cantidad.

Almendras Naturales 

Bueno seguidores espero que si no tomabais almendras que la vayáis introduciendo en vuestra dieta , esa dieta que seguro es saludable y equilibrada , o por lo menos lo estamos intentando . 

Que disfrutéis del día , a tope equipo