Hola seguidores esta semana ya me despido de vosotros hasta septiembre pero no podía irme sin hablar de un tema que durante el verano y sobre todo las vacaciones nos preocupa y es : ¿ por qué no podemos dejar de entrenar o hacer deporte en verano ? Pues bien, aquí en mi post os quiero explicar las causa por las cuales no debemos dejar de hacer deporte.
No os movais y seguir leyendo , os resultará muy interesante y quizás lleguéis a la conclusión que aún estando de vacaciones , seguro que algún momento tenemos para hacer ejercicios , como las rutinas de mí canal , que son de 5, 13 o 20 minutos , rutinas perfectas para mantener mente y cuerpo activos , aunque no sea a la misma intensidad y exigencia que el resto del año.
Deciros que cuando llega el verano , nos llegan las ganas de disfrutarlo al máximo y sobre todo si estamos de vacaciones , ya que podemos acostarnos tarde, despertarnos tarde, comer y beber a horas dispares de nuestra rutina , etc… y esas cosas nos quitan las ganas de hacer deporte , porque claro está que con el calor que hace es muy difícil hacer ejercicio al aire libre y desplazarte hasta un gimnasio da un poco de pereza, además el deporte en esta época no es una prioridad , a no ser que sea un deporte de agua o algo relajado, jjjjj.
Pero la realidad es que no es muy conveniente dejar en verano de hacer deporte , por lo menos hacer días alternos , o como dije arriba algun deporte que esté fresco y sea de agua.
El realizar algo de ejercicio nos ayuda a mantenernos en forma y nos ayuda a no coger tanto peso durante las vacaciones , algo que es muy normal en estas fechas . Además si seguimos realizando ejercicios , nuestro cuerpo descansará mucho mejor .
Cuando dejamos de hacer deporte durante los meses de verano o sólo durante nuestras vacaciones , nuestro cuerpo puede sufrir varias consecuencias . Debemos tener en cuenta que dependiendo del tiempo que dejemos de hacer deporte tendremos unas consecuencias u otras en nuestro cuerpo, las cuales paso a redactar :
1- Cuando descansamos una semana , no está mala , incluso nuestro cuerpo nos lo agradece , pero debemos saber que entonces nuestras fibras musculares comienzan a perder fuerza y esto provoca que retengamos líquidos.
2- Dos semanas de descanso nuestro cuerpo comienza a relajarse y por lo tanto nuestra forma física cambia, músculos y capacidad cardiovascular.
3- Cuando paramos un mes y no hacemos nada de ejercicio, nuestro cuerpo pierde la resistencia y la forma física y lo peor es que comenzamos a coger masa grasa y nuestros músculos comienzan a debilitarse . Esta transformación no dificulta tener una baja quema de calorías. Además descansamos peor y nuestro nivel de estrés aumenta .
4- Cuando la inactividad pasa del mes , entonces nuestro metabolismo va más lento , lo que provoca la lenta quema de calorías y la sensación de cansarnos antes. Esta inactividad afecta a nuestra forma física, lo que influye en nuestra salud .
Si estás razones no os han sido suficientes para comprender que el deporte no podemos dejar de practicarlo en verano , os doy unas cuantas razones más. Apuntar :
No debéis olvidar que el no hacer deporte durante el verano es ir marcha atrás con referencia a todo lo que hemos conseguido estos meses de mucho esfuerzo , quizás debéis plantar las vacaciones desde otro punto de vista y dejar tiempo para hacer deporte aunque sea tiempos cortos de entreno.
Si seguís entrenando durante vuestras vacaciones os ayudará ;
Dormir mejor
A quemar los excesos que realizamos durante los días de vacaciones
No nos será tan difícil la vuelta a nuestra rutina , en pasar vacaciones.
No tendrás agujetas al regresar al deporte .
Ahora me gustaría daros unos consejos para que sigáis entrenando durante las vacaciones y los pongáis en práctica, así os veré en septiembre con energía y activados .
1- la mejor hora para entrenar es a primera hora , así dejas el resto del día para hacer cosas y disfrutar de la playa , piscina , etc…
2- No entrenar todos los días seguidos como , hacéis normalmente el resto del año , es mejor descansar y entrenar un día y descansar dos , sin agobios ni frustración.
3- Intentar siempre llevar con nosotros ropa de deporte y los deportivos , para cuando tengamos ganas echar mano de la equitación.
4- Como os comenté al principio , realizar rutinas de corto tiempo pero intensas , por eso os remito a mi canal @recuperatuforma, donde podréis encontrar rutinas Quemagrasas , o de tonificación de corta duración .
5- Organízate qué días quieres entrenar y así te será más fácil y más motivador realizarlo.
6- Intenta organizarte una ruta por el lugar donde estés, para salir a caminar o trotar , está actividad al aire os ayudará a que vuestra capacidad física se mantenga .
7- Intentar hacer ejercicios diferente al que haceis durante todo el año , así os encontraréis más motivados y con ganas de realizar esa actividad .
Con estos consejos que os he dado para no dejar de hacer ejercicio , comprenderéis que no perder nuestra forma , y no ganar mucho peso durante las vacaciones , es cuestión sólo de tener un poco de ganas ,fuerza de voluntad y planearlo bien , y por supuesto sin agobios , y con sus descansos ..
¿ Qué decís intentáis hacer deporte a menor impacto durante vuestras vacaciones ?
Yo donde me voy de vacaciones , descansaré unos días y después retomaré el entreno , ya que para mi el deporte es mi trabajo y por supuesto me encanta . Además me hace sentirme bien, feliz y con mejor aspecto físico.
Os deseo unas grandes vacaciones , que disfrutéis, descanséis y por supuesto que no olvidéis hacer ejercicio aunque sea dos o tres veces a la semana.
Os veo en septiembre con nuevos temas y más ganas de manteneros informados .
CHAO .
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