Los estiramientos son también muy importantes , sobre todo para los deportistas , ya que antes y después de entrenar yo recomiendo realizar unos estiramientos .
Normalmente , y yo por mi trabajo lo veo con frecuencia , no se le da al estiramiento la importancia que tiene , ya que nos lo saltamos y nos vamos de clase o de la sala de fitnes, sin habernos tomado nuestro tiempo para estirarnos y evitar lesiones.
Yo por mi trabajo , y por mi experiencia , se que al igual que hacemos ejercicio para adelgazar , estar fuertes , o que se nos marquen las abdominales, los estiramientos son esenciales , ya que si no los trabajamos, nuestros músculos pierden la elasticidad.
Los ejercicios que os voy a proponer van dirigidos en esta ocasión a la Espalda y a los Lumbares, son muy fáciles y en pocos minutos los puedes tener hechos. Con tomarte sólo unos 5 minutos al día para poder ejecutarlos, te aseguro que en cuanto comiences hacerlos , te gustarán y no te costará nada meterlos en tu rutina diaria. Con el tiempo tu espalda te lo va agradecer, ya que notarás los cambios en tu postura corporal.
No sólo te voy a dar ejercicios para estirar la espalda sino , para estirar el lumbar , dos partes del cuerpo que van de la mano.
Todos los estiramientos que te pongo tienes que mantenerlos unos 10 segundos al principio y conforme te vayas encontrando mejor aumentas el tiempo de estiramiento a 20 segundos.
Después de estirar la espalda , dedicamos unos minutos a estirar el Lumbar, el cual , nos lo va agradecer mucho.
Espero que os gusten y que los pongáis en práctica para que os sintáis mejor.
Que tengáis buen día.
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