Hola seguidores ¿ que tal lleváis el frio? Yo la verdad que fatal, porque me cuesta mucho entrar en calor a pesar de las clases que doy y cuando ya estoy calentita, me toca bajar pulsaciones porque la clase esta llegando a su fin jjjjjj. Espero que vosotros no dejéis de entrenar por esta Ola de Frio que tenemos, el entrenamiento es importante para que nuestro metabolismo se active y nuestro cuerpo entre en calor y se mueva con mas energía.
Hablando de entrenar , el otro día una clienta mía , me dijo que iba a probar hacer Pilates en la Pared, yo la mire y le dije que era una buena idea , que últimamente en las redes se había hablado mucho de ese nuevo deporte , y que estaba teniendo resultados interesantes, y entonces pese " ¿ por que no hablo sobre ello en mi post de esta semana? , y aquí estoy dispuesta a daros toda la información y así conozcáis este deporte y que beneficios nos da por practicarlo.
¿ En que consiste el Pilates Pared?
Pilates pared son unos ejercicios muy fáciles de hacer , ya que lo único que nos hace falta es una esterilla y por supuesto una pared , que todos tenemos alguna. y lo realmente importante es que tengamos muchas ganas de hacer ejercicio y por que no , a lo mejor empezando una nueva actividad nos motivamos mas .
El principal objetivo de este deporte es realizar ejercicios de pilates sobre una pared , lo que nos propone o nos anima a que tengamos mas concentración en la ejecución de los ejercicios , mas equilibrios y por supuesto algo muy importante es que debemos tener y corregir una buena posición corporal. Como en todos los deportes veremos resultados si mantenemos las pautas que os dije arriba de concentración, equilibrio y alineación , además de ser constantes .
La diferencia del Pilates suelo al Pilates Pared, viene a ser a la hora de la ejecución , ya que en el suelo si no se hacen bien podemos hacernos daño, sin embargo cuando realizamos los mismos ejercicios en la pared , nos damos cuenta que la ejecución es mucho mas relajada . Otros de los beneficios de practicar este deporte es que las personas que lo hacen mejoran sus concentración.
Voy a comentaros una vez os he explicado mas o menos en que consiste y la diferencia entre un Pilates y otro , os voy marcar los beneficios que nos ofrece.
Beneficios para nuestro cuerpo:
- Nos ayuda a que nuestra postura mejore , ya que fortalecemos nuestra columna , y la tensión de los hombros y el cuello se disipa.
- Nuestros músculos internos se ponen fuertes
- Nuestra zona abdominal puede llegar a marcarse .
- No solo podemos hacer ejercicios de Pilates en la Pared , también podemos realizar algunos ejercicios de yoga para relajar mas tu mente y de hipopresivos para fortalecer tu zona pélvica.
Prepararos que os voy a dejar unos ejercicios para fortalecer músculos:
1- Frente a la pared pero tumbados , con las pies apoyados en la pared y las rodillas flexionadas , subimos y bajamos el culito 10 veces , haremos 3 repeticiones.
2- Mantenemos la posición del primer ejercicio , pero esta vez llevamos alternas una rodilla al pecho , 10 veces contadas con una pierna y realizamos 3 repeticiones.
3- Boca abajo con los pies apoyados en la pared y las rodillas también elevamos la pelvis y llevamos hacia los talones 10 veces 3 repeticiones
4- Boca arriba con el culo apoyado en la pared y las piernas estiradas por completo en la pared , abrimos y cerramos las piernas , 10 veces , 3 repeticiones.
5- Boca arriba con el culo apoyado en la pared y las piernas estiradas en la pared balanceo piernas hacia un lado u brazos hacia el otro , 10 veces , 3 repeticiones .
Bueno os he dejados algunos ejercicios pero hay muchísimos , en mi canal la semana que bien hare una rutina de Pilates Pared , no os olvidéis , pero mientras llega os dejo en link() de todas las rutinas que he ido haciendo y por supuesto intentar estos ejercicios , que como dije en la presentación , pared tenemos todos unas cuantas en casas .
Espero que os haya gustado , pero sobre todo que os resulte interesante , sobre todo a los que ya practicáis el Pilates y Yoga , esto es simplemente una nueva adaptación para tener mas variedad .
Acordaros en Compartir y seguirme en mi canal @recuperatuforma.
Que paséis buen día y espero vuestros comentarios sin probáis Pilates Pared.
Feliz día .
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