¿ Pueden los Adolescentes tomar suplementos Deportivos?

 Hola seguidores ¿ qué tal lleváis el verano , el cual empezó ayer? 

Espero que el post de la semana pasada sobre la Intolerancia a la Fructosa y al Sorbitol, os ayudará un poco a comprender esta intolerancia , y a observar , si alguno de vosotros es o no intolerante y por supuesto a saber qué es lo que se puede comer . 

Bueno esta semana ya lo he anunciado en días pasados , que el tema que voy a tratar en el Post de hoy es sobre los suplementos deportivos para adolescentes. Si pueden tomar y cuales son los más aconsejables.

Este post me lo sugirió mi sobrino, quien tiene 16 años y está en ese periodo en el cual se quiere ver bien y quiere notar beneficios. El empezó a interesarse por el deporte durante la Pandemia , y de ahí le entró la curiosidad de conocer o saber que podía hacer , comer , o tomar para que su músculo creciera. 

Este verano mis sobrinos han venido a Elche a pasar el verano, y cuando lo he visto todo fuerte , le he dicho “ te veo muy bien , además tienes el cuerpo bien formado “, el me ha contestado “ Si estoy bien , pero no me crece el musculo, puedo tomar algo Tata” . Entonces yo me dije, perfecto el Post de esta semana , por lo tanto gracias a mi Sobrino , hoy los adolescentes van a saber o por lo menos comprender que hacer para que crezca el músculo. Por supuesto siempre aconsejados por profesionales. 

Antes me gustaría explicar qué son los Suplementos Deportivos :

 Son pastillas , polvos o bebidas que solemos utilizar para que nuestra masa muscular aumente , o para perder peso y que nuestra resistencia mejore . A veces la gente se pregunta si estos suplementos funcionan, pero todo  depende  del tipo de suplemento que compres y de la marca en cuestión. 

Yo tomo unos aminoácidos y unas proteínas , naturales , que me ayudaban a mi recuperación , después de el día tan duro de deporte que llevo en mi trabajo, anterior a tomar esto yo me encontraba muy cansada al día siguiente y en cambio ahora no. Estos productos que yo tomo son todo a base de proteína vegetal, ya que los de Suero de Leche a mi no me sentaban bien, es decir , no conseguí digerirlos, pero este post no trata sobre mi, si no sobre los adolescentes. 

Continuando con el tema principal de este post , los adolescentes pueden tomar suplementos deportivos , pero siempre teniendo en cuenta ciertos parámetros para tener precaución.

Por lo general estos batidos de proteínas son buenos para aquellas personas , no solo menores que están entrenando y quieren mejorar sus nutrientes en la dieta , sino también  para las personas mayores  , además  no se les puede tener miedo a los suplementos simplemente hay que consumirlos con conocimiento. Pero sí es cierto, que no hay estudios que digan que un suplemento deportivo no es bueno para un adolescente , aun así como os he comentado , siempre es mejor asesorarse con un profesional. 

Yo considero que si llevas una dieta equilibrada ,y consumes las cantidades de Hidratos , Proteínas y grasa que necesitas y haces tus cinco o seis comidas , duermes y realizas tus descansos entre entreno y entreno, creo que nos es necesario tomarlos, pero claro yo tomo , por que mis músculos necesitan recuperarse del cansancio del día, ya que al siguiente día yo tengo que dar otras 4 o cinco horas de entreno. 

Haciendo un pequeño paréntesis , me gustaría deciros que dependiendo del tipo de cuerpo que tengas , debes realizar un tipo de entrenamiento y llevar un tipo de dieta para poder conseguir ganar músculo. En este enlace que os dejo os explico qué tipos de cuerpo hay , cuales son sus características , cómo se debe distribuir la dieta y el tipo de entreno que se debe de hacer. 

enlace: Tipos de cuerpo

Por la información que yo tengo de lo que he estudiado, siempre se ha dicho que una persona menor de 18 años , no es aconsejable que tome suplementos deportivos , pero  la pregunta está en que los menores de 18 años quieren verse como uno de 20. Suplementos hay muchos , pero nunca debéis creer en la publicidad ya que a veces omiten información , y llevan más ingredientes de los que en la etiqueta dice . Bueno dicho esto y se que me repito mucho, tu si tu que eres Adolescente, antes de tomar algo para que te crezca el músculo, piensa en cambiar tu dieta y comienza a comer equilibrado, y la cantidad de Proteínas , Hidratos y Grasa que necesitas y si realizas simplemente este cambio , tu cuerpo también lo va a notar . Aunque se que durante vuestro camino en el deporte os vais a encontrar con muchos amigos o adolescentes como vosotros que están desinformados que seguro para hacerlo o conseguirlo más rápido ese aumento de masa muscular , se tomarán Aminoácidos, Proteínas extras  , Queratina o otros suplementos , que os quede claro que cuando lo dejéis vuestro cuerpo volverá a estar igual, ya que no podéis estar siempre tomando,, y menos las proteínas químicas . 

Si queréis tomar algún suplemento para no estar tan cansados , tomar aminoácidos naturales , como los de cacao que yo tomo , y la proteína de legumbre ( lenteja, Garbanzos ,etc.. ) , siempre que un profesional os aconseje lo mejor , y pensar que para que una proteína sea buena debe de llevar un 90% de proteína. 

Lo importante es que os sintáis bien durante el entreno y que después de entrenar os toméis un batido natural de proteínas , que abajo os dejo un enlace de uno , además de un batido para después de entrenar que te ayuda a recuperar .

Bueno espero que os guste el Post , y solo recordar que yo quiero teneros informados de temas que creo que pueden interesaros , por eso , cualquier sugerencia será bien recibida.

Que paséis un buen día y no perderos mañana mi rutina Cardio+ Pecho en mi canal #Recuperatuforma.

Os dejo la Rutina  de ayer Rutina Piernas + Abdominales con rulo

La semana que viene más .