Hola seguidores que tal el Post de la semana pasada sobre la Retención de Líquidos interesante ? , pues esta semana os quiero hablar de los Alimentos Termogénicos, y os estaréis preguntando ¿ Qué es eso ? .
Los Alimentos Termogénicos Naturales son los que nos suben la temperatura corporal de nuestro cuerpo , por qué en su composición tienen una sustancia que al ingerirlos hacen que nuestro metabolismo se acelere , por qué debe esforzarse más para mantener la temperatura de nuestro cuerpo en la ideal .
Este tipo de Alimento, es utilizado para la pérdida de peso , para definir o para disminuir la grasa corporal .
Aunque no nos paramos a pensar a veces que beneficios nos aportan los alimentos que comemos , si querer y sin saberlo , mucho de estos alimentos y a los consumimos , pero en este Post os quiero explicar cuáles son esos Alimentos y cuando hay que tomarlos .
Simplemente con incluirlos en vuestra dieta ya estáis ayudando al cuerpo a que eleve su temperatura y te favorezca en la quema de calorías .
Estos Alimentos Termogénicos que os digo son unos cuantos de mucho que hay, pero yo he elegido los más comunes y los que más podemos conocer y utilizar .
1- Chile o Cayena : Posee una sustancia la cual es la responsable del sabor picante que se llama Capsaicina , y está nos da la sensación de saciedad además ayuda a la oxidación de la grasas y eso favorece a la pérdida de peso .
2- Pimienta Negra : Como los demás Alimentos Termogénicos , ayuda a nuestro cuerpo a quemar más calorías , ya que aumenta nuestro metabolismo.
Otra serie de alimentos que tienen estas propiedades de acelerar nuestro metabolismo y por lo tanto ayudarnos a una mayor quema de Calorías son:
Jengibre ( rico en infusión después de cenar sienta genial , con un poco de limón o en los batidos de desayuno con alguna fruta y algo de proteínas como la leche, estupendo , para antes de hacer ejercicio)
Mostaza ( rico para hacer salsas que acompañen a la carne , pescado o ensaladas)
Curry o Cúrcuma ( no solo nos ayuda acelerar el metabolismo , también es muy buen antioxidante y antiinflamatorio para nuestro estómago)
Canela (la podéis preparar en infusión, acompañando al Jengibre o ella sola )
Por otro lado, no solo nos encontramos con Alimentos Termogénicos , también hay Suplementos Termogénicos creados para que aumenten la temperatura de nuestro cuerpo y que nuestras calorías gastadas sean mayor, Por eso estos Suplementos son consumidos preferentemente por personas que quieren Perder Peso, Definir o Disminuir su porcentaje de Grasa , como anteriormente os he dicho con los alimentos , vamos que tienen la misma función
Os voy hablar de los Suplementos más efectivos.
Cafeína aumenta nuestro gasto energético entre un 3-7% y nos ayuda a la perdida de grasa , y además es un diurético suave que nos ayuda a deshacernos del exceso de Líquidos . Por último comentaros que esta tiene una propiedad y es que nos puede aumentar nuestro estado de Ánimo y la Motivación.
Té Verde, nos ayuda a la combustión de grasa , lo cual acelera el metabolismo en un 17% más y favorece a la quema de calorías . Pero ya que nos ponemos hablar del Té verde , no solo es bueno para acelerar nuestro metabolismo , también es un buen Antioxidante que ayuda a nuestro cuerpo a mantener bajo control a los radicales libres que solemos liberal cuando entrenamos a alta intensidad.
Guaraná , nos permite aumentar nuestra energía y además tiene la función de disminuir el apetito por lo que nos ayuda a mantener a raya nuestras ganas de comer.
La forma en la cual debemos tomar los Alimentos Termogénicos es la siguiente :
Estos alimentos debemos tomarnos los por la mañana en ayunas o por la tarde a primera hora , es decir antes de entrenar o antes de una comida . Lo más recomendable es no tomarlos por la noche porque no nos dejan dormir , pero yo he probado alguno en la noche y la verdad he dormido muy bien, pero claro está que cada persona es un mundo.
El consejo que os doy es que primero toméis poca cantidad y poco a poco vais aumentando , para que nuestro cuerpo se vaya acostumbrando.
Espero que os haya ayudado a conocer los Alimentos Termogénicos , y que seguro alguno utilizais sin daros cuenta. Tener claro que estos alimentos necesitan tiempo para que nos den resultados , no por ellos debemos dejar de consumirlos.
Yo muchos de ellos como el Jengibre , la Canela, el Té Verde , etc… los utilizó en los batidos de mis desayunos , es decir , antes de una comida y antes de entrenar. Por favor tener muy en cuenta los dos momentos en los cuales os vendría mejor consumir.
Os deseo un gran día y como siempre os digo dejarme vuestros comentarios o sugerencias de temas que querías que trate. Feliz Dia
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